Dalénum
Välkommen till SATS Dalénum på Lidingö! Här hittar du ett stort gym med fria vikter, konditionsmaskiner, bastu, gruppträning och PT. Dessutom bra parkeringsmöjligheter utanför gymmet.
Allt du behöver, under ett tak
Träning är bättre tillsammans
- Indoor RunningVill du löpträna smart och samtidigt förbättra ditt flås? På våra Indoor Running-pass kan du verkligen utmana dig själv och din kondition. Spring i din egen takt, men var beredd på att våra instruktörer kommer att pusha dig till att klara ännu mer. Indoor Running passar alla!
- Hot Interval TrainingHot Interval Training är en atletisk och utmanande klass som utförs i en uppvärmd sal. Passet innehåller fem heat i 30 sekunders-intervaller med övningar som bygger på de fem grundläggande elementen: konditionsträning, styrka, balans, flexibilitet och snabbhet. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta samt vattenflaska.
- Performance HyroxDet trendigaste du kan göra just nu är HYROX-träning! Performance Hyrox är ett uthållighets- och styrkepass med hög volym, baserat på löpning och de åtta olika moment som ingår i ett HYROX-lopp. Förvänta dig övningar som löpning, ski erg, rodd och burpee broad jumps – det här blir ett riktigt test för både flås och pannben! Passet passar dig som har viss träningsvana och gillar att utmana dig själv. Performance Hyrox är tillgängligt på utvalda gym.
- Performance HIITVarje pass är unikt och du vet aldrig vad som kommer, förutom maximalt pulshöjande övningar som ger dig högintensiv träning på riktigt. Passet utmanar både styrkan och flåset! Performance är ett koncept utvecklat av SATS och finns på utvalda center. Alla Performance-pass hålls i Performance-ytan ute i gymmet.
- Hot Vinyasa YogaHot Vinyasa Yoga är en svettig, fysisk och lekfull form av yoga som utförs i en uppvärmd rum. Klassen präglas av dynamiska, lekfulla serier av positioner som länkas samman med andning. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på gymmet. Handduk och vattenflaska rekommenderas. Denna klass utförs i vår hotstudio (33-38 grader).
- Hot TabataHot Tabata är en högintensiv klass där vi tränar hela kroppen genom Tabataintervaller. Tabata är mångas favorit tack vare den korta arbetstiden. Upplägget är enkelt – du jobbar så hårt du kan i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Hot Tabata utförs i värmesal utan någon utrustning. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på gymmet. Handduk och vattenflaska rekommenderas. Denna klass utförs i vår hotstudio.
- CyclingCycling passar både nybörjare och veteraner eftersom konditionsträningen sker på individuell nivå. Passet varierar mellan sittande och stående positioner samt med olika typer av motstånd.
- Hot FlexibilityHot Flexibility är fylld av effektiva stretchövningar för dig med stela hamstrings, spänd nacke och andra vanliga problemområden. Här arbetar du igenom hela kroppen i i ett uppvärmt rum. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på gymmet. Handduk och vattenflaska rekommenderas.
- Shape UpGrundläggande styrke- och rörlighetsträning för hela kroppen. Vi använder oss av vår egen kroppsvikt och olika redskap som stepbrädor, vikter och hantlar i övningar som utmanar hela kroppen. Du väljer intensitetsnivå. Shape Up passar därför alla!
- BODYPUMP™Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. BODYPUMP™ gör det enkelt för dig att komma igång med styrketräningen och de effektiva övningarna gör att du snabbt märker resultat.
- BODYBALANCE™Les Mills BODYBALANCE™ är en varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Här ligger fokus på andningen samtidigt som du tränar styrka, balans och rörlighet till lugn musik. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på centret.
- Yin YogaYin Yoga är en lugn och stilla klass som ökar din flexibilitet och ger dig lugn i både kropp och själ. Yin Yoga fokuserar på vila och avkoppling för musklerna, nervsystemet, bindväv och sinnet. Ta med egen yogamatta till klassen. Vi säljer yogamattor på centret.
- Performance StrengthPressa din styrka till max. Övningarna i Performance Strength hjälper dig att bli så stark som möjligt. Performance är ett koncept utvecklat av SATS och finns på utvalda center. Alla Performance-pass hålls i Performance-ytan ute i gymmet.
- Pure StrengthBli starkare och bygg muskler! Pure Strength är styrketräning med superset, tyngre vikter och få repetitioner. Passar dig som tränar styrketräning på gymmet, går på andra styrketräningspass eller för dig som vill ha en riktig utmaning.
- Hot ABSolutionÄr du ute efter riktigt tuff coreträning? Då är Hot ABSolution rätt pass för dig. Under 30 minuter genomför du tidsintervaller i hög intensitet och med nya, spännande övningar. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på centret.
- Pilates HIITDe två största trenderna just nu är Pilates och HIIT-träning. I den här klassen kombinerar vi dessa två trender till en svettig och rolig Pilates-intervallklass. Pilates HIIT är en intervallklass baserad på Pilatesövningar- och principer. Detta är en helkroppsklass med hög intensitet, där vi fokuserar på vår styrka i både under- och överkropp. Vi garanterar att du kommer att känna hur det bränner i musklerna.
- PilatesI Pilates tränas styrka och smidighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. Träningen bygger upp styrka i hela kroppen med huvudfokus på coremuskulaturen. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på centret.
- CoreCore stärker dina bålmuskler vilket får dig att lättare kunna hantera rörelser i din vardag samt din övriga träning. Vi utför övningar som utmanar både din balans, styrka och kroppskontroll. Klassen är anpassningsbar oberoende av din träningsvana.
- Hot Power PilatesHot Power Pilates har hämtat inspiration från traditionell Pilates och olika Barre-klasser. Vi fokuserar på högt antal repetitioner med lätt belastning och enbart kroppsviktsövningar. Denna klass utförs i vår hotstudio. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på gymmet. Handduk och vattenflaska rekommenderas.
- Hot Gentle Vinyasa YogaHot Gentle Vinyasa Yoga är en flödande och dynamisk yogaklass som erbjuder ett skonsamt förhållningssätt till Vinyasa. Klassen passar nybörjare som gillar flöden och vill arbeta dynamiskt mer än statiskt, samt medel- eller avancerade utövare som vill ha en mer skonsam fysisk träning samtidigt som de fokuserar på andning och mentalt fokus. I enlighet med principerna för vinyasa är klassen uppbyggd med en gradvis progressionsmetod som systematiskt tar dig från en punkt till en annan, synkroniserat med andningen. Klassen utförs i en uppvärmd studio. Ta med egen yogamatta.
- ABSolutionÄr du ute efter riktigt tuff coreträning? Då är ABSolution rätt pass för dig. Under 30 minuter genomför du tidsintervaller i hög intensitet och med nya, spännande övningar.
- Hot PilatesI Hot Pilates tränas styrka och smidighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. I detta pass görs övningarna i ett uppvärmt rum. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på gymmet. Handduk och vattenflaska rekommenderas. Denna klass utförs i vår hotstudio.
- Aroma RelaxAroma Relax är en lugn yogaklass där vi utför långsamma rörelser, stretchövningar och djup avslappning i ett rum fyllt med dofter från eteriska oljor. Syftet med yogapositionerna är att frigöra spänningar, förbättra blodcirkulationen och lugna nervsystemet. Olje-blandningarna varierar beroende på tema och årstid, och den härliga doften är ett behagligt, sinnligt inslag i denna långsamma yogaklass. Aroma Relax passar dig som vill stressa av, njuta och vila. Detta är yogaspa när det är som bäst. Ta med egen yogamatta.
- Performance Load & HIITPerformance Load & HIIT består av tunga lyft i kombination med en explosiv HIIT-avslutning. Här kombinerar vi det bästa av två världar.
- Pure Strength HyroxPlanerar du att delta i ett HYROX-lopp eller gillar du bara HYROX som träningsform för att komma i form? Glöm inte den grundläggande styrketräningen som kompletterar din HYROX-träning. Den här klassen innehåller olika övningar och teknikmoment som är särskilt framtagna för dig som tränar HYROX. Du blir starkare, förbättrar din teknik och minskar förhoppningsvis risken för skador.
- TabataTabata är en högintensiv klass där vi tränar hela kroppen genom Tabataintervaller. Tabata är mångas favorit tack vare den korta arbetstiden. Upplägget är enkelt – du jobbar så hårt du kan i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Du kan träna Tabata i gruppträningssal, värmesal och utomhus.
- Cycling IntervalI Cycling Interval tränar du intervaller på cykelsadeln i olika längder och utföranden som garanterat utmanar din konditionsnivå. Cycling Interval finns i 30, 45 eller 60 minuter.
- Senior YogaEn klass enbart för dig som senior. Träna yoga på dina villkor. Här tränar du din rörlighet och balans samtidigt som du utvecklar förmågan att lyssna inåt. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på centret.
- ZumbaZumba är dansklassen med heta rytmer och svängande höfter. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet.
- Senior CrosstrainingEtt pass enbart för dig som senior. Här tränar du styrka och kondition med funktionella och varierande övningar i cirkelträningsformat.
- BootyliciousPå 30 minuter får du ett intensivt träningspass med fokus på lår, rumpa och mage. Passet är tidseffektiv och högintensiv.
- Cardio EnergyCardio Energy är det ultimata konditionspasset och dessutom ett av våra populäraste gruppträningspass! Oavsett om du väljer Cardio Energy 30, 45 eller 60 minuter garanteras du ett roligt och fartfyllt träningspass fyllt av energi, pumpande musik och svettiga utmaningar.
- Hatha YogaHatha yoga är en yogaform där positionerna utförs i måttligt tempo och hålls längre. Denna yogaklass ger dig tid och utrymme för att bli bekant med yogapositionerna, stärka muskler och göra dig mer rörlig. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på centret.
- Cardio DanceLove2Dance har nu bytt namn till Cardio Dance. Älskar du att dansa? Cardio Dance är en energifylld och glädjefylld dansklass där du får höja pulsen, förbättra din kondition och träna hela kroppen genom rörelse till inspirerande musik
- Power PilatesPower Pilates har hämtat inspiration från traditionell Pilates och olika Barre-klasser. Vi fokuserar på högt antal repetitioner med lätt belastning och enbart kroppsviktsövningar. Ta med egen yogamatta.
- Senior StrengthSimple and effective strength training tailored to the target audience. The focus is on balance and stability, performed at a controlled pace to captivating music.
- Hot Aroma RelaxHot Aroma Relax är en lugn yogaklass där vi utför mjuka rörelser, stretchövningar och djup avslappning i ett uppvärmt rum med dofter från eteriska oljor. Syftet med yogapositionerna är att frigöra spänningar, förbättra blodcirkulationen och lugna nervsystemet. Olje-blandningarna varierar beroende på tema och årstid, och den härliga doften är ett behagligt, sinnligt inslag i denna lugna yogaklass. Hot Aroma Relax passar dig som vill stressa av, njuta och vila. Detta är yogaspa när det är som bäst. Ta med egen yogamatta.
- Performance HIIT - I Go, You GoPerformance HIIT – I Go, You Go är ett partnerbaserat träningsupplägg där den ena personen gör ett set eller ett antal repetitioner, och partnern följer direkt efter. Varje klass är unik – du vet aldrig exakt vad som väntar, men en sak är säker: du och din partner tar er alltid i mål tillsammans. Passet utmanar både din styrka och uthållighet. Vem vill ta första steget i utmaningen?
- BODYCOMBAT™För dig som vill träna upp ditt flås och bli stark i hela kroppen är BODYCOMBAT™ det perfekta passet. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare framför dig.
- CrosstrainingRedo för en riktig utmaning? Crosstraining är stationsbaserad träning med utmanande och tuffa övningar. Passen ser olika ut från gång till gång eftersom instruktören själv får välja övningar inför varje tillfälle.
- Hot Pilates HIITDe två största trenderna just nu är Pilates och HIIT-träning. I den här klassen kombinerar vi dessa två trender till en svettig och rolig Pilates-intervallklass. Hot Pilates HIIT är en intervallklass baserad på Pilatesövningar- och principer. Detta är en helkroppsklass med hög intensitet, där vi fokuserar på vår styrka i både under- och överkropp. Klassen utförs i en uppvärm sal. Vi garanterar att du kommer känna hur det bränner i musklerna. Kom ihåg att ta med egen Pilates/Yogamatta. Yogamattor finns att köpa i SATS-butiken på ditt center. Vi rekommenderar även att du tar med en handduk och vattenflaska.
- FlexibilityHar du stela muskler och onda axlar? Kanske sitter du mycket på jobbet? I Flexibility arbetar du igenom hela kroppen för att mjuka upp muskler och leder. Passet bygger på funktionell rörlighetsträning som ger dig bättre kroppskontroll och är ett bra komplement till andra träningsformer. Till klassen behöver du ta med egen yogamatta. Vi säljer yogamattor på centret.
- Cycling EventPå Cycling Event kan allt hända. Det är upp till instruktörerna hur de vill skapa festen, så var beredd på eventuella överraskningar.
Dina mål, deras expertis

Thomas E Cook
- Styrkespecifik träning
- Idrottsspecifik träning
- Förbättra löpteknik

Salvador De Freitas
- Förbättra löpteknik
- Styrkespecifik träning
- Idrottsspecifik träning

Claudio Rodrigues
- Styrkespecifik träning
- Äta bättre
- Komma igång med träning

Mikael Emilsson
- Styrkespecifik träning
- Idrottsspecifik träning
- Förbättra flexibilitet

Gustaf Gardström
- Styrkespecifik träning
- Idrottsspecifik träning
- Under-/efter graviditet

Stefan Kastenman
- Styrkespecifik träning
- Idrottsspecifik träning
- Förbättra löpteknik
Din resa börjar här
Planera ditt nästa besök
Gym
- Mån – Tor
- 06:00 – 22:00
- Fre
- 06:00 – 21:00
- Lör
- 08:00 – 20:00
- Sön
- 08:00 – 21:00
MiniSATS
- Mån – Ons
- 08:30 – 13:3016:00 – 20:00
- Tor – Fre
- 08:30 – 13:30
- Lör
- 09:00 – 14:00
- Sön
- 09:00 – 18:00
Ta en titt inuti 📸













Vanliga frågor och svar
Det är inte möjligt att ringa direkt till våra gym. Om du vill komma i kontakt med ditt lokala gym, går det bra att besöka det för att få hjälp i receptionen. I annat fall får du gärna kontakta Kundservice.
Om du har glömt kvar tillhörigheter på gymmet behöver du besöka receptionen på bemannade öppettider.
Vid förvaring av personliga tillhörigheter i skåpet på gymmet, är du själv ansvarig för att använda eget lås. Glömmer du dina tillhörigheter i skåpet på ett av våra gym efter stängning, har SATS rätt till att bryta upp låset och och förvara tillhörigheterna. Du behöver hämta kvarglömda tillhörigheter inom två veckor.
SATS kan inte hållas ansvariga för borttappade tillhörigheter.
Alla våra gym är välutrustade med ett brett utbud av grundläggande utrustning som hantlar, racks, kettlebells med mera, så att du kan få ett varierat träningspass oavsett vilket gym du besöker.
Om du letar efter en specifik maskin eller typ av utrustning rekommenderar vi att du frågar personalen i receptionen under ditt besök. De hjälper dig gärna 💙
Ja, självklart!
Drop in:
Icke medlemmar : 200kr
Icke medlemmar, men kommer tillsammans med en person som redan är SATS medlem: 150kr
Drop in SATS Åre:
Basic medlem och icke medlemmar: 330 kr
Region och Nordisk medlem: 80 kr
Bring a friend kupong: 80 kr
Tillgång till:
Egen träning i gymmet
Gruppträningsklasser med lediga platser när du är på gymet
Du betalar för drop-in i receptionen på gymet (gäller under samma dag).
Om du vill bli medlem inom de närmaste 30 dagarna kommer vi att återbetala drop-in-avgiften. Skicka en bild på kvittot till kundservice.


