20 minuters HIT-pass - SATS
Till sats.se
Bli medlem

20 minuters HIT-pass

Kan ett kort, intensivt träningspass ge resultat? Absolut – det gäller bara att välja rätt typ av träning, intensitet och teknik

Idris Aura
Idris Aura
14. juli 2017

Den här träningsformen baseras på H.I.T.-principen (högintensiv träning), som använder korta intensiva sessioner med lite vila emellan. H.I.T bränner mer fett och kolhydrater än någon annan form av träning. Genom att träna dina stora muskelgrupper, som kräver mängder av energi för att utföra en övning, kan du bränna mängder av kalorier på kort tid.

Träningsupplägg:

  • 2 minuters uppvärmning (rodd/crosstrainer/cykel)
  • 5 minuters intensiv rodd i intervaller - 1 minut träning, 1 minut vila
  • 3 minuters pull-ups/med eller utan band
  • 5 minuters gående utfallssteg med skivstångsaxelpress
  • 5 minuters armhävningar

Vila 20/30 sekunder mellan omgångarna och utför maximalt antal repetitioner för varje omgång

Gående utfall med axelpress:

Fördelarna med kortare träningspass:

  • Sparar tid
  • Träningen blir mer effektiv
  • Hjälper till att förbättra uthålligheten
  • Bränner kalorier och fett på kort tid
  • Bränner fett, inte muskler
  • Ökar ämnesomsättningen

Lycka till!

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Träning

Läs mer om Träning →