Hemgjord müsli
Denna müsli är rik på järn och kolesterolsänkande betaglukaner. Fertila kvinnor som tränar utgör en riskgrupp för järnbrist och behöver ofta tänka på sitt järnintag. C-vitaminet från kiwi gör att kroppen lättare tar upp järnet.
Ingredienser för 10 portioner
Müsli:
200 g torkade aprikoser
5 dl havregryn
2 ½ dl rågflingor
3 dl pumpafrön
2 msk rapsolja
2 krm kanel
2 krm kardemumma
Tillbehör:
3 dl filmjölk 3%
2 kiwi
1 dl mango fryst tärnad
1 tsk honung
Så här gör du
Müsli: Hetta upp rapsolja i en panna tillsammans med kanel och kardemumma. Rosta havregryn och rågflingor på låg värme några minuter.
Skär aprikoser i strimlor.
Blanda rostade gryn med aprikoser och pumpafrön.
Förvara i en lufttät burk.
Servering: Servera müsli tillsammans med fil, kiwi, mango och honung.
Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!
Bli medlem
