Recept på nyttiga våfflor
Till sats.se
Bli medlem

Så gör du nyttiga våfflor

Så gör du nyttiga våfflor

Våfflor är kanske inte kända som den nyttigaste maten. Men det går att göra en mer hälsosam variant med mer protein och bättre fettkvalitet.

Kristine Symreng, leg. dietist
Kristine Symreng, leg. dietist
22. januari 2018

 

6 nyttiga våfflor

1 dl havregryn
1 dl grahamsmjöl
1 msk chiafrön
1 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1/2 dl olivolja
2 ägg
2 dl lättmjölk
1 dl lättkvarg
ca 1 msk smör till stekning

Så här gör du:

  1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.

  2. Rör ner olja, ägg, mjölk och kvarg. Låt smeten vila cirka 10 minuter.

  3. Grädda våfflorna i smör och servera med valfria bär och vaniljkvarg.


Näringsinnehåll per våffla:

Kcal: 200
Protein: 8 g
Fett: 13 g
Kolhydrater: 12 g 
Fibrer: 2.5 g

Ta del av hela vår receptbank här

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Mat och hälsa

Läs mer om Mat och hälsa →