Så gör du nyttiga våfflor
Våfflor är kanske inte kända som den nyttigaste maten. Men det går att göra en mer hälsosam variant med mer protein och bättre fettkvalitet.
6 nyttiga våfflor
1 dl havregryn
1 dl grahamsmjöl
1 msk chiafrön
1 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1/2 dl olivolja
2 ägg
2 dl lättmjölk
1 dl lättkvarg
ca 1 msk smör till stekning
Så här gör du:
- Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
- Rör ner olja, ägg, mjölk och kvarg. Låt smeten vila cirka 10 minuter.
- Grädda våfflorna i smör och servera med valfria bär och vaniljkvarg.
Näringsinnehåll per våffla:
Kcal: 200
Protein: 8 g
Fett: 13 g
Kolhydrater: 12 g
Fibrer: 2.5 g
Ta del av hela vår receptbank här
Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!
Bli medlem
